Datos sobre pausas activas en el aula Revelados
Datos sobre pausas activas en el aula Revelados
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Reglas: pide a los participantes que se levanten y formen un círculo para sostener la cuerda. A continuación, pide a todos que se pongan la venda en los ojos y dejen la cuerda en el suelo. Pídeles que se alejen un poco del círculo.
Reglas: divide al Corro en equipos de 2 personas o más. Elabora una índice de tareas ridículas para que cada equipo las haga en Asociación. Entre las tareas puedes incluir sacarse una autofoto con un extraño, sacar una foto a un edificio u objeto que se encuentre fuera de la oficina, etc.
Cambia de pierna y repite el movimiento. Este estiramiento es excelente para mejorar la flexibilidad de los músculos de las piernas y aliviar la tensión.
Estos ejercicios son de gran ayuda para aumentar la flexibilidad, la movilidad del músculo y el flujo de muerte en los tejidos. Estas son algunas de las rutinas que puedes incorporar a tu pausa activa:
Pausas de meditación: La meditación es una excelente modo de despejar tu mente y reducir el estrés. Puedes realizar una breve meditación durante tu pausa activa para mejorar la concentración y la calma. Las aplicaciones de meditación suelen ofrecer sesiones guiadas para principiantes.
Todavía es recomendable hacer ejercicios para abordar y desenfocar la presencia viendo un objeto. La mejor forma de hacerlo, es tomar el objeto de tu preferencia para acercarlo y alejarlo de tus ojos. Debes elegir poco que sea pequeño y fijar tu aspecto en un punto específico.
Ancla la borrador a la pausas activas divertidas de 5 minutos altura del pecho y agarra un extremo con el brazo que se encuentra más lejano al punto de anclaje, el codo doblado a 90 grados y el ayuda pegado al cuerpo.
Cómo evitarlo: Establece un horario regular para tus pausas activas y configura recordatorios para que no las olvides. Haz que sea una parte integral de tu rutina diaria.
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Reconoce que tomarte un breve descanso para cuidar de ti mismo no solo es permisible, sino que es esencial.
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Caminar si hay que desplazarse a lo dilatado del edificio: Usar las escaleras, explotar los pausas activas ejemplos descansos para pasear estirando las piernas, hidratarse y mantenerse en pie pausas activas visuales si no es preciso estar sentado.